【專家教您如何顧胃】飲食的8大禁忌+6大推薦食物

【專家教您如何顧胃】飲食的8大禁忌+6大推薦食物

許多人都認為脾胃是後天之本,幫助維持消化吸收功能的正常,所以顧胃可說是非常重要的!尤其是飲食的部分,一吃錯就有可能引發胃腸不適,這邊專家來教教大家如何調整飲食習慣!

 

首先是飲食的8大禁忌:


◎食物要煮熟:專家認為食物特性大多偏寒涼,因此建議煮熟吃最好。

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◎少吃寒性食物:各式各樣的冰品、橘子、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、奇異果、蓮霧、苦瓜、白蘿蔔等皆屬寒性食物。

◎晚上少吃水分多的水果:新鮮的生菜沙拉、蔬果汁或水果可適量吃,但專家建議最好在白天吃。

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◎少吃不易消化食物,如堅果類(花生、腰果、南瓜子等)。


◎忌暴飲暴食,對消化不好。

 

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◎辛辣類的刺激性食物也要少吃:如辣椒、胡椒、洋葱、大蒜、韭菜、芥苿。


◎咖啡、濃茶等少喝為妙。

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◎盡量不要常碰酒類或抽煙等,以免傷到胃腸。


 

對胃有幫助的食物則有:

 

【專家教您如何顧胃】飲食的8大禁忌+6大推薦食物

1.高麗菜

內含有膳食纖維、礦物質、維他命C等價值高的營養,且高麗菜當中還有維生素K1和維生素U,並含有抗潰瘍因子,可修復體內受傷的組織、保護腸胃黏膜,經常食用可減少胃部的不適。

高麗菜容易引起脹氣,因此腹脹患者不要吃太多。

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2.南瓜

富含大量果膠,可以保護胃壁,減少潰瘍的狀況發生。

南瓜的皮不好消化,消化不良的人食用時最好去皮。

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3.木瓜

含有木瓜酵素可分解並加快蛋白質的吸收,也可緩解消化不良和胃炎;另外,木瓜也是健脾胃、治胃痛的好水果。

木瓜的屬性偏寒,建議不要空腹時吃。

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4.秋葵

其果實間含有果膠和糖類組成的黏液,有助於保護胃壁,還可促進腸胃蠕動、防止便秘。

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5.山藥

可健脾胃、益腎氣,有助於促進消化吸收,其黏稠質地則有保護胃壁的功用,還能引起食欲,因胃部長期不適導致食欲不振的朋友可多吃。

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6.薑

能促進血液循環,有助於緩解天氣寒涼所造成的胃痛;生薑在中藥裡也用以治療噁心、嘔吐等症狀,對胃病患者很有幫助。

胃潰瘍、胃食道逆流患者少用。

 

 

顧胃還有這招:https://bit.ly/2DLUA6v

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