【長高的6個NG飲食+作息】避開它們就能快速長高!

【長高的6個NG飲食+作息】避開它們就能快速長高!

想長高的朋友除了平常要多運動、多補充鈣質以外,下面4個NG食物與2個NG生活作息也要非常注意喔!能避免就盡量避免,以防為了身高所做的努力都白費掉了!

 

有關飲食…

【長高的6個NG飲食+作息】避開它們就能快速長高!

NG.1 冰涼飲食

炎熱的夏天,冰品、冷飲可說是小孩最愛的消暑聖品,但是這些冰鎮的飲食吃多了,不僅對人體的腸胃造成傷害,破壞掉原有的消化系統功能,還可能阻礙對營養物質的吸收,對孩子的生長發育不可避免的造成了很嚴重的影響。

 

【長高的6個NG飲食+作息】避開它們就能快速長高!

NG.2 碳酸類飲料

碳酸類飲料中含有大量的磷元素,長期食用過量的碳酸類飲料,可能會導致孩子們體內的鈣、磷的比例失調,導致孩子們生長發育出現緩慢的狀況。

 

【長高的6個NG飲食+作息】避開它們就能快速長高!

NG.3 甜食

小孩們吃了大量的甜食像是糖果、甜棗等以後,體內的糖分含量會增多,進而引起身體各部分的代謝加速,進而產生的丙酮酸和乳酸等酸性物質會變多,需要大量的鈣物質來中和酸性物質(清除過量的酸物質),由此可以看出鈣的消耗量勢必增加,而鈣的減少將會嚴重影響到骨骼的生長發育,且過多的糖分,肥胖也會伴隨而來,無論是對身高還是身體健康來說都是不好的影響。

 

【長高的6個NG飲食+作息】避開它們就能快速長高!

NG.4 油炸、醃製、罐頭食品

這類食品在製作過程中,東西本身含有的營養物質就會大量減少,並且這幾類食品中添加了各種化學添加劑,如香精、防腐劑、色素等,以及高油、高鹽等對胃腸黏膜有較大的刺激性的有害物質。攝取過多會引起孩子們的消化道不適的症狀,進而影響孩子們的生長。

 

 

有關作息…

 

NG.5 熬夜

不少家長都認為孩子晚上睡得少,白天多睡一點就可以了,只要總的睡眠時間夠就好,其實這是錯誤的認知!人腦中下丘腦組織會分泌一種促進孩子發育的生長激素,它主要分泌時間是在夜間10點~凌晨1點。一般在小孩熟睡後60~90分鐘左右,分泌會有明顯的增加,占全天分泌量約1/2~3/4。如果孩子太常晚睡甚至是不睡,極可能會影響生長激素的正常分泌,對身體發育不利,尤其是身高!

 

NG.6 姿勢不良

姿勢不良可能會導致脊椎側彎,不僅會影響到外觀,如身高、或讓肩膀一高一低,也嚴重影響姿態,還可能會壓迫胸腔,影響心肺呼吸功能,對健康產生極大的威脅。

 

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