超簡單3 步驟!營養師:想要頭髮蓬鬆豐厚!這樣做→

超簡單3 步驟!營養師:想要頭髮蓬鬆豐厚!這樣做→

要減少落髮,你必須 「一洗」「二吃」「三睡」!三步驟,一起找回失去的毛髮。

 

第一步

頭皮跟臉一樣,頭皮上的油脂是保護膜,所以不要過度清潔!選擇正確的洗髮產品,並且盡量縮短任何產品停留在頭皮上的時間。

我們要怎麼挑選正確的洗髮產品呢?首先要避免使用洗淨力過強的成分。使用成分簡單的溫和洗髮精,功能要越單純越好,再來是使用量盡量少,搓開來再使用。
 

一開始你一定很不習慣,剛開始頭皮會稍微油一點。放心!這是頭皮在重建油膜的過程。大概經過一兩個禮拜就會穩定下來。這時候你就會開始發現頭皮比較不容易臭也不會油膩膩了。洗好頭之後用毛巾溫柔輕按頭皮,讓頭皮為接下來的吹整做好準備。
 

使用吹風機時確認溫度不會太高,吹到九分乾即可。吹風機的高溫、染髮劑、燙髮劑都會對頭皮有劇烈傷害,讓毛囊休克!染髮、燙髮盡量選擇信任的店家,並且減少次數,使用髮雕髮蠟等整髮產品時,記得盡量不要接觸到頭皮。

 

第二步

我們都期待神奇秘方,但真正的秘方說出來你不信。能幫助毛髮生長的養分來自於「均衡飲食」。

低鹽低糖多蔬果這種已經講到爛掉的東西才是生髮的關鍵。身體重組成分的能力真的很強,給充足的原料,讓頭皮跟毛囊自己組建生長。雖然是這樣,還是有些關鍵要提醒:

拒絕甜食

甜食會瞬間拉高血糖,讓全身壞菌人瘋狂生長。如果你的頭皮本來就已經是壞菌重災區,甜食會讓你的頭皮紅、癢、脫屑的情形更加嚴重。

拒絕炸物

頭皮抵抗外力侵害的方法不多,其中一個就是分泌油脂。吃進去的油脂可以讓頭皮急用時隨時取用。如果你吃進去爛油,爛油就會被頭皮拿來用。爛油裡面的毒性物質或反式脂肪就可能累積在頭皮的皮脂腺裡頭,讓你的頭皮「慢性中毒」。

戒菸

尼古丁會讓頭皮小血管收縮,讓毛囊大減壽。

 

如果以上幾個關鍵都做到了,行有餘力可以補充黑芝麻、維生素D等營養品。

 

第三步

充足的休息是毛囊活化的關鍵。混亂的作息會讓身體處於戰鬥狀態,讓身體燃燒肌肉、壓抑免疫反應。「雄性荷爾蒙」也會順便被大量分泌,活化後雄性荷爾蒙就是攻擊脆弱毛囊的兇手之一。
 

你也許有想過,是不是補充類似女性荷爾蒙的東西就可以逆轉勝,有可能,但打亂荷爾蒙平衡不是個辦法。
 

混亂作息對身體來說就是強大壓力,長期的高壓會讓身體機能停擺,毛囊也只是代罪羔羊罷了。所以不想成為玩命光頭,先從減少身體壓力開始。
 

另外也可選擇搭配塗抹的產品一起幫助減少落髮,現在坊間有以幹細胞技術刺激毛囊活化的生髮品,也有清潔頭皮、調理控油預防堵塞的效果!
 

想要成功生髮我們要做的就是堅持三個月至半年,頭皮會開始自動延長毛髮生長週期,你會發現落髮開始減少,頭髮漸漸長回來,這真是太棒了!

>>https://bit.ly/2SPr5Fn

>>https://bit.ly/2SPr5Fn

延伸閱讀

你也可能喜歡這些文章