【長高秘訣】孩子矮小不必愁!營養師建議這樣做!黃金期快速抽高

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春季是小朋友「長高轉骨」調養最佳時機,中醫經絡對身體成長有很大幫助,要發揮最大功效,充足睡眠及運動很重要。小朋友晚上最好930分就上床睡覺,而跳躍運動可以刺激腳底湧泉穴,女孩常跳繩對長高會有幫助;另外,1213歲男孩及10歲以上女孩,可服用促進營養吸收、骨質生長的轉骨方。

從立春到夏至的這段時間,是進行身體「轉骨」調養最好時機,第二個階段是白露到冬至,為明年的春天生長打底。小孩生長如同樹木生長一樣,需要空氣、營養和水分滋潤,所以小朋友的呼吸系統和消化、代謝的功能非常重要,如果有鼻子過敏或腸胃吸收、大便不暢的小孩,都會對身體的發育成長,以及身體的免疫力形成有影響。

「中醫的經絡對身體成長有很大的幫助。」由於經絡循行的道路經過五臟六腑,所以對身體的機能調節能發揮很好作用。但要如何讓身體的經絡發揮最大的功效呢?充足的睡眠及運動是很好的方法。經絡的循行都有固定的時間,三焦經的循行是晚上911點,所以小朋友最好930分上床睡;另外,按摩穴道也有幫助,像腎經的湧泉穴在腳底,腎主水,比喻腎水從腳底湧出,能促進生長,所以跳躍運動可以刺激腳底的湧泉穴。

以西醫方面看,兒童生長出問題,要先找出問題,如果確認矮小原因是缺乏生長激素,腦部也無病變,可考慮施打生長激素,治療時間不宜太晚,女生、男生骨齡接近1416歲,治療效果會變差。如果孩子太早出現性徵,或女童月經太早報到,未來就可能有性早熟問題,應及早評估是否需施打抑制性荷爾蒙藥物,避免生長板過早閉合。

除用藥物治療,飲食、運動與睡眠也很重要。飲食上應避免甜食和油炸物,因甜食會抑制生長激素分泌,油炸物熱量高,容易肥胖並造成性早熟。

建議可多做跳繩、打籃球和騎腳踏車等運動,盡量在晚上10點前人體分泌生長激素前就寢。

營養師建議可多補充鈣質及蛋白質,孩童成長期補鈣可幫助骨骼發展,蛋白質可以促進生長激素分泌。

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