美國研究:上斑久坐罹癌風險提高82%,每日30分鐘運動可降低罹癌機率!

上班族長坐冷氣房,缺乏運動是常態。《美國醫學會期刊:腫瘤學》(JAMA Oncology)一份最新研究近日就警告,久坐不動會增加患癌的風險,但只要每天運動30分鐘,無論是進行輕度、中度還是劇烈的身體活動都可顯著降低患癌致死的風險。

 

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美國德州大學安德森癌症研究中心(University of Texas MD Anderson Cancer)近日在《美國醫學會期刊:腫瘤學》(JAMA Oncology)刊登一份研究,這份研究在2009至2013年間透過先後向大約8,000位健康人士,讓他們連續7天在每早醒來後在臀部戴上追蹤裝置,以測量運動與身體狀況的關係。

 

經過5年追蹤,發現相對「久坐不動」時間最短的人,「久坐不動」時間最長的人患癌死亡風險要高出82%。同時發現當參與者將坐下「30分鐘」換成走路等輕強度活動,患癌風險就能減少8%;若是中強度活動,降幅更達31%。

 

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主要研究者吉爾克里斯特(Dr. Susan Gilchrist)表示,雖然實驗的參加者最初總是會談到自己沒時間運動的原因,但她仍然會建議上班人士每小時站立5分鐘,或行樓梯代替搭電梯,或將30分鐘運動融入日常生活,可協助減低死於癌症的機率。