減重一直無成效?瘦身前先了解這5種錯誤觀念!

每個女生都渴望擁有完美的體態,而控制飲食和運動就成了最基本的不敗定律。當然,減肥路上出了要有正確的方法之外,也要瞭解圍繞在生活週遭的錯誤減肥觀念。想要了離完美體態更近一步?首先要正視這5個瘦身的地雷!

 

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1. 別徹底戒掉零食

 

我們都知道零食瘦身的萬惡之首,為了快速瘦身首當其衝的就是戒掉大家最愛的甜食。雖然不吃高熱量的食物確實能夠有效控制體重,但是偶爾吃一點反而能夠克制大吃美食的慾望,亦可以作為艱辛瘦身旅途中的犒賞。不妨每個禮拜給自己一天的「Cheat Day」,不但可以享受難得的放縱快感,更有助於提升減肥的毅力。

 

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2. 「不浪費」是陷阱

 

大部分人吃過量的罪魁禍首是因為「不想浪費」的想法根深蒂固。不想浪費固然是美德,但是建議大家透過其它方法來避免食物過剩。例如外賣時點小份餐點,或者是在用餐前先把部分的食物用環保容器打包,可以用作隔天的早餐。吃東西是一種享受,唯有在其中找到平衡,再能讓身心都自在。

 

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3. 不認真吃東西

 

在這個科技發達的年代,大家總是喜歡「吃飯配手機」,這樣其實無法令自己好好放鬆享受料理,有時候吃完飯都無法回想起自己吃了什麼。用餐時間無需太多,建議大家抽出15-20分鐘好好坐在餐桌前吃飯,不但能夠令精神上得到「吃飽」的感覺,亦能防止擾亂身體的飲食時鐘。

 

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4. 頻頻轉換減重方式

 

在瘦身的路上,難免會看見許多稀奇古怪的快速減肥秘籍,無論是名人親身傳授,或者是網友大力推薦,很容易就激起我們嘗鮮的慾望。事實上,極端的減肥法不但無法順利減重,還很容易因生理的反撲而反彈。與其三心兩意,倒不如遵從專家建議的正確瘦身方法。

 

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5. 靠意志力減肥

 

培養健康的習慣本來就不容易,但奉勸大家不要過於依賴意志力去減肥。美國華盛頓大學曾經做出一項研究,結果發現人們在過度規範下更容易產生負面的影響。例如原本需要進行一連3個月的飲食控制,卻因為一次忍不住吃了甜食,就開始自我放棄大吃大喝。其實這就與第一點別完全不吃零食的道理相符,維持健康的身體生活的一部分,千萬不要把它視為「任務」,否則你永遠都無法堅持。