跑步跑到胸部「動盪不安」?真正的罪魁禍首是...

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本身有在運動、甚至到了熱愛階段的女性朋友要注意囉!運動對胸部的影響是很大的,特別是「跑步」這種運動。

 

首先了解一下乳房的構造

乳房主要由腺體、導管、脂肪組織和纖維組織等構成,可以看到胸部很大部分都是脂肪,而脂肪跟肌肉相較是不那麼「固定」的,這也是我們跑起步來上圍整個宛如「波濤胸涌」的原因。

 

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跑步對胸部的影響

女性在跑步時,會引起胸部左右晃動彈跳,或者是呈現8字形的晃動,這會使女生感到尷尬與不舒服,也會加速乳房懸韌帶的損壞,並讓支撐胸部的皮膚及胸內的韌帶組織受到傷害,進而導致胸部下垂。


而跑步過程中,維持胸部不下垂的只有胸罩的肩帶,它們承受了巨大的重量。

 

當肩帶過窄時,壓力會強大到導致肩部被壓出凹痕,並壓迫到臂神經,導致手指麻木;同時,運動過程中肩帶可能會滑落而起不到保護胸部的作用。另一方面,普通內衣在運動中晃動較多、移動性較大,很容易摩擦肌膚,同時也易造成腋下兩邊的副乳變鬆變多。


對於健身的女性而言,要保護胸部,在運動時需穿一件合適的運動型內衣,其運動內衣具有包裹性、固定性,避免晃動作用,同時可以保護胸部皮膚及乳房韌帶組織不受到傷害,建議可根據胸形,罩杯加以選購。

 

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目前市面上販賣的運動內衣,大致分兩種:

1.背心型內衣:利用胸前大面積的布整個包裹胸部,控制運動時乳房的彈跳。

 

2.罩杯型內衣:罩杯包住和固定胸部,有些內含鋼圈,增加支撐力。

 

建議胸罩A和B的女性穿背心形的運動內衣比較合適,C罩杯以上的女性適合穿有罩杯的運動內衣。


至於該怎麼挑一款合適的運動內衣…只有一句話:親身試穿,合身最重要!

 

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選購時建議要試穿,檢查是否合身,胸部是否完全包覆,腋下兩邊的副乳也要包裹起來,但不要太緊,避免影響到呼吸及動作流暢度。

 

具體來說:

1.彈性好,擁有足夠的支撐力

在試穿時可跑跳、確定內衣的下緣不會向上滑動、肩帶不會掉落,通常肩帶及下圍束帶愈寬,支撐力會愈好,胸部豐滿者則可選擇寬版和Y字型肩帶,支撐力較好。

 

2.透氣&排汗性

可以選擇透氣、排汗功能佳的纖維材質內衣,由於纖維表面會產生毛細現象,汗水大量吸收後又會迅速發散,既乾爽不黏膩。

 

3.無接縫結構,減少皮膚摩擦

選擇一體成形、無接縫的罩杯,可減少摩擦感,若有背鉤設計,要確定牢固以及不會摩擦到皮膚。

 

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運動內衣保養:

跑步後要立刻脫下清洗,避免汗漬滲透至內衣材質,會發黃、發臭,不要丟到洗衣機洗,而是滲泡輕輕搓揉,汗水會徹底清洗乾淨,洗後要自然涼干,避免直接暴曬,進而破壞彈性或變色。


另外長時間一直穿運動內衣,會出現罩杯變形、肩帶鬆弛、支撐力欠佳等狀況,這時就要重新更換,才能保持跑步時安心及舒暢。