★豐胸廚房★分享有助胸部發育&瘦身減重的~山藥食譜!

★豐胸廚房★分享有助胸部發育&瘦身減重的~山藥食譜! - 愛知道 -健康生活網

 

「山藥」最近在減肥瘦身方面的討論度頗高,它是一種高營養、低熱量的食物,可以放心地多食用而不會有發胖的後顧之憂,而且對於女性朋友們還有豐胸的作用哦!

簡介

山藥又名淮山、淮山藥。其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質及澱粉,另具黏液質、尿囊素、膽鹼、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質,可提供人體多種必須的營養。

 

山藥最大的特色是能夠供給人體大量的黏液蛋白,它是一種多糖蛋白質,能預防心血管系統的脂肪沉積、保持血管的彈性、防止動脈粥樣硬化過早發生以及減少皮下脂肪沉積,避免出現肥胖。

 

★豐胸廚房★分享有助胸部發育&瘦身減重的~山藥食譜! - 愛知道 -健康生活網

 

對於瘦身..

而山藥對於女性們來說,因它含有足夠的纖維,食用後就會產生飽脹感,從而控制進食慾望,是一種天然的纖體美食。其次,山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品,可以放心地多加食用而不會有發胖的後顧之憂。

 

對於胸部發育..

山藥中有個東西叫做薯蕷皂苷(Diosgenin) ,由於它的化學結構和身體的某些賀爾蒙如雌激素長的很像,同時也是雌激素的代謝前驅物,因此可以和雌激素的受體結合,產生部分雌激素的功能。而雌激素則是女性身體中重要的因子,除了影響生育能力、月經週期穩定性外,雌激素也大幅度影響女性第二性徵的表現。山藥就是透過這樣的機轉來達到豐胸的作用。

 

~山藥食譜推薦~


1、紅豆山藥薏米粥

材料:紅豆、薏米、山藥、燕麥

做法:將山藥洗凈並去皮切塊,燕麥則須碾碎以便於煮熟。把紅豆和薏米放進鍋里煮開約3分後關火,接著蓋上蓋子燜半個小時,再把山藥和燕麥片放進鍋里,煮開3分鐘後再燜3半個小時即可食用,可以依自己口味適量加一些白砂糖調味。

★豐胸廚房★分享有助胸部發育&瘦身減重的~山藥食譜! - 愛知道 -健康生活網

 

2、紅棗山藥排骨湯

材料:山藥、紅棗、排骨、姜、枸杞

做法:將紅棗去核、洗凈泡發備用,山藥與排骨也洗凈並去皮切塊。先將切好的排骨放入開水中燙一下撈出(去油去血污),然後將排骨、山藥、紅棗、枸杞都放入鍋中,加清水,大火煮開後轉小火燉兩個小時後即可食用。

★豐胸廚房★分享有助胸部發育&瘦身減重的~山藥食譜! - 愛知道 -健康生活網


3、山藥奶

材料:優酪乳1瓶.山藥粉適量

做法:山藥粉與優酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可(可依個人喜好斟量加糖與白開水)


4、山藥蘋果汁

材料:山藥粉15克.蘋果1顆.鮮奶250cc

做法:蘋果去皮切小塊,接著山藥粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機攪拌即可

(可依個人喜好斟酌加糖與白開水)

 

5、山藥芝麻糊

材料:山藥粉20g、芝麻粉120g、鮮奶250g、冰糖適量

做法:山藥粉加入黑芝麻粉和鮮奶,以小火煮開攪拌成糊,接著加入冰糖即可

★豐胸廚房★分享有助胸部發育&瘦身減重的~山藥食譜! - 愛知道 -健康生活網


6、山藥蜜茶

材料:山藥粉20克、蜂蜜(量依個人喜好斟酌)

作法:山藥粉20克,用慢火煮約3分鐘,關火放置悶熱5分鐘,加入蜂蜜即可。