你試過經期減肥法嗎

經期減肥法

前陣子掀起一波「經期減肥」風潮!

女性一般在月經來後二週開始排卵,孕酮分泌開始上升。而雌性激素分泌旺盛會加速體內脂肪、蛋白質的吸收。

所以在排卵期前一週是做有氧運動的黃金時期:

有氧運動

跑步、游泳都算是有氧運動,對於想要減輕體重的人來說的好選擇。

每天約進行1小時的有氧運動,每星期維持約7小時以上的運動量。

也可以選擇上健身房的相關有氧課程,譬如有氧教室、跑步機..等。

搭配食譜

這段時期也是非常容易發胖的時期,沒有代謝分解的熱量會轉化成脂肪,囤積在體內,因此要減少攝取高熱量、高脂肪食物搭配上述的運動。

可選擇多吃些利於消化代謝的食物:如芹菜、冬瓜等,為期一週的努力不難達成,又可達到瘦身的效果何樂而不為呢?

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