如何能改善便秘情況?這4件“小事”,幫你一瀉千裏

 

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對於便秘的患者來說,多數都會選擇吃香蕉來緩解自己的癥狀,但是他們在吃香蕉之時,有些要點是需要注意的,否則是達不到緩解便秘的功效的。此外,便秘的患者也可以通過其它的方法來改善便秘。

 

怎麽吃香蕉可以治療便秘?

1、吃熟香蕉

對於便秘的患者來說,如果想要通過吃香蕉來緩解便秘的癥狀,那麽必須要吃熟透了的香蕉,這樣才能夠達到其想要的效果。如果去吃未熟透的香蕉,那麽會得到適得其反的作用,這是因為這類香蕉之中含有一種叫丹寧酸的物質,這種物質具有很強的收縮作用,所以便秘的人去吃未熟透的香蕉,就容易造成自己的便秘癥狀加重。

2、搭配優格一起吃

優格也具有促進消化的作用,所以想要治療便秘的人,可以將熟透了的香蕉切成段然後浸泡在優格之中一同食用。但是,人們一定要牢記,這種食物必須在飯後食用,空腹時不要去吃,否則容易引發胃酸的狀況出現。此外,人們還需要註意的是,油炸的香蕉段是不具有緩解便秘的作用的,反而會加重患者便秘的程度,所以患者一定要遠離。

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緩解便秘的方法有哪些?

1、多喝水

對於便秘的患者來說,一定要多喝水,這樣才能夠加快體內新陳代謝的速度,從而才能夠達到緩解便秘的作用。此外,多喝水也可以起到潤滑腸道的作用,從而也能夠加快腸胃的蠕動速度。

2、做運動

如果便秘的患者可以每天堅持做運動,那麽其腸胃的蠕動效果也會得到改善,進而也可以達到治療便秘的功效。此外,便秘的患者一定要秉承這個原則,即能站著就不要坐著,能跑就不要走,要充分利用一切的機會去增加每天的運動量。

3、多給腹部做按摩

由於便秘的患者其多會出現消化不良的狀況,所以患者在日常生活之中可以適當的去增添按摩的計劃。這是因為正確的按摩方式是可以起到助消化的作用的,從而就可以緩解患者的便秘狀況。

4、多吃膳食纖維

便秘的患者最好以粗糧來替代細糧,畢竟粗糧之中膳食纖維的含量是較高的,而膳食纖維是促進消化的一大幫手。此外,便秘嚴重的患者也可以買一些膳食纖維片來食用,但是要控制好用量,不可長期服用,以防產生賴藥性。