天天手機、電腦盯著看眼睛受得了嗎?這8招護眼祕訣學起來 照顧好靈魂之窗!

在這個數位化時代,每天大部分時間都用在面對電子產品的人比比皆是,為了工作,娛樂,獲得資訊等等。從手機,電腦,電視螢幕等,長期看著這些電子產品的我們,要學會好好保護眼睛啊。


1. 保持距離

是不是常常不知不覺就把手機拿得太靠近眼睛了呢?又或是不小心整個人貼到了電腦屏幕前。其實,標準的距離是一隻手臂的距離,當然可以更遠是最好的。讓自己的視線與電腦屏幕的距離相差至少50cm,手機屏幕30cm,才會減少對眼睛的傷害。

天天手機、電腦盯著看眼睛受得了嗎?這8招護眼祕訣學起來 照顧好靈魂之窗! - 愛知道 -健康生活網

 

2. 調整亮度

如果周圍環境的亮度比你的屏幕亮度來得暗的話,那樣是會對眼睛造成傷害的。調整周圍的亮度,或是屏幕的亮度,讓眼睛更舒服一些。

天天手機、電腦盯著看眼睛受得了嗎?這8招護眼祕訣學起來 照顧好靈魂之窗! - 愛知道 -健康生活網

 

3.掌握「20-20-20」法則

「20-20-20」法則就是規定自己每20分鐘,就讓自己的視線從屏幕轉移,望向距離20尺的地方,長達20秒啦。這樣可以讓眼睛休息,保護眼睛。

天天手機、電腦盯著看眼睛受得了嗎?這8招護眼祕訣學起來 照顧好靈魂之窗! - 愛知道 -健康生活網

 

4. 多眨眨眼睛

盯著屏幕久了,會忘了眨眼,而導致眼睛乾燥,疼痛等等眼睛問題。要提醒自己看著屏幕時,要眨眼睛。

天天手機、電腦盯著看眼睛受得了嗎?這8招護眼祕訣學起來 照顧好靈魂之窗! - 愛知道 -健康生活網

 

5. 睡前兩小時不接觸藍光

藍光對我們的眼睛造成傷害之外,也會刺激我們的精神,所以,睡前1至2小時儘量減少使用手機電腦,保護眼睛之外,也對睡眠有幫助。

天天手機、電腦盯著看眼睛受得了嗎?這8招護眼祕訣學起來 照顧好靈魂之窗! - 愛知道 -健康生活網

 

6. 飲食

健康營養的飲食對眼睛也有好處。像是胡蘿蔔、南瓜、堅果類、藍莓、柑橘類水果,多吃可以保護眼睛和視力。

天天手機、電腦盯著看眼睛受得了嗎?這8招護眼祕訣學起來 照顧好靈魂之窗! - 愛知道 -健康生活網

 

7.熱敷眼睛

藥妝店都有賣的熱敷袋,可以用來熱敷眼睛20分鐘,不但很舒服,還可以讓眼睛周圍血液循環,消除疲勞哦!

天天手機、電腦盯著看眼睛受得了嗎?這8招護眼祕訣學起來 照顧好靈魂之窗! - 愛知道 -健康生活網

 

8.做眼睛操

對著電腦手機久了,眼睛累的時候,可以做一做眼睛操,訓練眼球轉動。每天至少做一次,一次5分鐘也很有幫助的。動作包括,向上下左右轉動,然後圓圈式轉動,接著努力撐開眼睛,再來斜右下角看。

天天手機、電腦盯著看眼睛受得了嗎?這8招護眼祕訣學起來 照顧好靈魂之窗! - 愛知道 -健康生活網