肝不好人生就黑白,6種傷肝習慣別再做!

雖說肝臟是個解毒能手、安全衛士,但並不意味著它刀槍不入,百毒不侵。

肝臟,是個容易受傷的戰士!

傷肝有6大元兇,要小心

 

#喝酒

酒精對肝臟的危害逐步累積,隨著量的增加和飲用時間的延長,從酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化,最後導致肝癌。

如果經常把紅酒、白酒及啤酒混合著喝,對肝臟、腸胃和腎臟等器官的刺激和危害更大。

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為避免酒後不適,建議不要空腹喝酒。

如果酒後感到難受,可以喝西瓜汁,吃新鮮的西紅柿、香蕉,或喝蜂蜜糖水等增加酒精的排泄,口服6~10片維生素C,也有解酒的作用。

 

#亂吃藥和不明保健品

肝臟,是藥物濃集、轉化、代謝的最主要器官,尤其是口服藥,由胃腸吸收後便進入肝臟。

一旦這些藥物、保健品或其代謝產物有一定的毒性,肝臟就首當其衝,引起肝組織細胞發炎、膽汁淤積等肝臟損害,引起藥物性肝損傷。

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這種傷害往往十分複雜,幾乎包括了所有型別的肝病。

 

#常吃黴變食物

黴變食物中含有黃麴黴素,而黃麴黴素會誘發肝癌。

黴變食物,如大米、花生、瓜子等都含有比較多的黃麴黴素,千萬別吃。

 

#易怒,脾氣差

中醫常講,憂傷脾,怒傷肝。在器輕重,最不利於肝的就是怒,可造成肝氣鬱滯。

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因此,要學會調節情志,學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘。

 

#不吃早餐

吃早餐有助於中和胃酸、保護肝臟。健康的早餐能夠延長飽腹感,避免肝臟受損。

早餐非常重要。一天三頓要做到“早好、中飽、晚少”。

也就是說,早上吃得好,保證熱量,若吃不好,兩小時後腦血流供應就會減少;中午要吃飽;晚上吃七分飽即可。

 

#愛吃夜宵

現代人喜歡晚睡,因而常常吃夜宵。但是,這種生活方式並不合理。

從防治脂肪肝的角度來看,應當嚴格禁止晚上12點後吃東西。

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這時候是能量消耗自我調節時期,此時吃的東西,代謝產生的脂肪會儲存在肝臟中。

 

怎麼護肝?不妨記住這首打油詩:

作息飲食規律好,

日常鍛鍊不能少。

素菜粗糧是個寶,

七八分飽人不老。

相逢莫問留春術,

淡泊寧靜比藥好。

 

肝臟是人類重要的器官之一,肝臟功能若降低或喪失的話對健康會有極大影響,希望大家都能避免以上6種傷肝習慣,讓人生保持光彩。