吃對早餐肌膚亮起來!

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好好吃早餐,對身體好處多多。
許多女星也都強調早餐的重要性,那麼,你早上吃進肚子裡的,是健康還是負擔呢?
有時匆忙塞入口中的三明治或是飯糰,也許並不那麼適合當做你每天的早餐,以下這幾種食物是小編早餐的最愛,多吃可以養顏美容,連小腹都瘦一圈唷!

 

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藍莓
藍莓的抗氧化效果是超級優的,多吃藍莓讓你老的慢,況且,酸酸甜甜的口味也是女生喜歡的口感,除了單吃,更推薦搭配優格、牛奶,輕輕鬆鬆都能變出多變化的早餐好選擇。

 

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優格
早餐選擇吃優格,除了較易有飽足感之外,還可以幫助預防骨質疏鬆症、降低罹患高血壓的風險、有益於腸道健康、幫助排便順暢之外,還可以幫助防止陰道感染。
許多人都很愛早餐吃優格加藍莓,裡頭天然的糖份,可幫助血糖升高,讓一早元氣滿滿卻又不會過頭唷。

 

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紅蘿蔔
許多注重外表的人,早餐都會來杯紅蘿蔔汁,不僅能夠補充水分,更能增加飽足感,是沒空吃早餐的最佳選擇,除此之外,更有潤腸通便的效果。
專業營養師提醒各位,紅蘿蔔汁雖然好處多多,但是並不建議天天飲用,胃較寒的女生不妨把紅蘿蔔切成絲炒熟,搭配一些蔬菜做成溫沙拉,這樣吃就超健康的唷。

 

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蕎麥麵
如果你也有追蹤日本模特兒的IG,應該常會看到她們很常把蕎麥麵當作早餐,一方面是當地飲食習慣,再來吃起來很有飽足感,而且,其實蕎麥麵富含高膳纖維和豐富維生素,對身體來說好處多多。比起麵包、飯糰等,蕎麥麵相對是個清爽不膩又好處超多的好選擇。

 

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多喝水這件事已經是常識,早上起來30分鐘內喝一杯300cc的溫開水,可以幫助體內腸胃運作,降低便秘的風險。
溫水更能讓腹部肌肉放鬆,可以有效紓緩經痛,還有一些肌肉痠痛也能舒緩,因為溫水能增進毛細血管循環,防止肌肉緊繃。