睡不好覺 更容易變胖

睡不好覺 更容易變胖

 

睡眠品質不好,會讓人覺得很疲累、精神不易集中,如果只有1.2天就還好,但是,如果常時間都是如此,那對身體的影響就會很大。

睡不好覺 更容易變胖

事實上一份來自國際醫學期刊的研究報告顯示,人在睡不好的情況下,身體會更容易發胖,主要是因為基於演化的理由,人體在睡眠不足的情況下,身體本身的機制會自動儲存能量,以用來應付未來可能會發生的狀況,身體自動累積的前提之下,沒有消耗掉,就會導致體重一直增加的狀況。

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睡眠對於人體的重要性這數十年間不斷的被強調,現在也已經有研究證明,長期睡眠不足的狀況,會升高肥胖和罹患糖尿病的機率。

睡不好覺 更容易變胖

 

國際醫學期刊的研究報告指出,研究團隊找來15名男性,要求在進入實驗室的前7天須先過著睡眠充足的作息,再進入實驗室開始測驗。

進入實驗室的第一天至第四天,部分受測者僅允許5個小時的睡眠,其餘時間都必須保持清醒,度過4天之後,實驗人員提供高熱量的晚餐,結果發現睡眠時間充足的人,幾乎都有飽足感,而睡眠不足的受測者,飽足感並沒有像睡眠充足者這樣強烈。

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研究團隊進一步的再比較兩者的血液樣本,發現睡眠不足的人,餐後的血脂更快被清除,也就是說,他們的身體一旦開始進食後,身體會更快速的把脂肪儲存起來,以做為應付任何狀況時使用,這份研究報告指出,人體基於演化的觀點,當身體感到疲累的時候,就會更想儲存更多熱量,以用來應付將來的狀況,不過在現代食物是垂手可得的狀況之下,很容易一不小心就累積過多的熱量,讓體重快速增加。

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所以,不想變胖?! 那就先顧好最基本的睡眠狀態,睡的越好越會瘦唷!!!

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