男性該如何腸道排毒!?

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時代越進步,食物卻越容易受汙染,我們每天吃東西,都在無時無刻的攝入毒素,而有些東西是吃進去的,有些東西則是接觸到的。

而這也導致了男性體內的毒素會慢慢的增加堆積,如果沒有盡早清除體內所堆積的毒素,身體容易發炎長痘痘,嚴重一點的話還會危害身體的健康。

這邊小編來幫大家介紹一些排毒的方式,讓你每天簡單又輕鬆的排毒唷!!!

 

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1、睡醒一杯500cc溫水
飲水不足容易造成腸道蠕動變慢,影響排便順暢,食物殘渣在腸道內停留期間,身體水分就會不斷被腸道吸收,水份一少就會導致大腸蠕動變慢。

起床食補充水分,會有效幫助潤腸,促進腸道蠕動來增加排便的效果。

夜晚時,我們的腸胃都處於休息狀態,早上剛睡醒時,在未進食前先喝水,腸胃運作會比平常快速,讓水分立即被輸送到大腸,增加糞便的含水量,柔軟的糞便也更好排出,促進體內代謝毒素排泄廢棄物,有效清理體內垃圾,使腸道中健康順暢。

 

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2、少吃精緻食物
多吃富含膳食纖維的食物,這種纖維本身具有刺激消化道運動的作用,不會被消化酶分解,有效發揮腸道清道夫的功能,增加糞便的體積,讓糞便較容易被腸道推出,並且將大腸殘留的糞便一起排出。
越原始無經過加工的食物,對人體腸胃越好,容易促進腸道蠕動,減少便祕的可能,清空體內廢棄物,毒素也掰掰!

 

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3、讓腸道動起來
每天按摩腹部,增加腸胃蠕動,促進腸道健康。
每天按摩時,順時針畫圈,一次按摩10次,加強肚臍左下、右上、左下這三點, 因為這三點是大腸彎曲堆疊的位置,每天早晚按摩各5次,幫助腸道在睡前運動。

 

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4、常吃水果
水果是對腸道好的第一選擇,果肉含有豐富的纖維質,纖維質很容易吸收水分,對軟化糞便有很大的影響,水果還含有豐富的維生素和礦物質,是你每天不可或缺的好選擇。

 

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5、益生菌
益生菌是與人類共生的腸內細菌,可增進腸內菌叢品質,改善腸內微生物生態平衡,包含乳酸菌、雙歧桿菌等,不同菌種對人體會有不同功能,包括改善乳糖不耐、抑制壞菌生長、促進腸道吸收、調節免疫力等。
一般市面上的產品可以參考優酪乳、優格、益生菌等保健品,天天補充,餐後攝取為佳。還須慎選產品,了解使用何種菌、菌數有多少,最好挑知名品牌,有通過衛生署健康食品認證

 

【排毒食物】

‧芹菜
芹菜含有大量的纖維質,可以幫助我們促進腸道的消化,使腸壁蠕動,稀釋腸道的毒素,從而達到排毒的效果。

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‧蘋果
蘋果含有豐富的纖維,可以幫助我們促進胃腸蠕動和釋放毒素。
an apple a day,keeps the doctor away,這句是我們從小學到的英文,更講明了蘋果豐富的維生素及礦物質,對我們的身體健康和免疫力都很有幫助。

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‧蘿蔔
蘿蔔是一種具有殺精和解毒作用的解毒食品,據中醫記載,蘿蔔也叫小人參,具有滋補身體的功效。

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‧蜂蜜
蜂蜜是一種很常見的食品,一直以來都有一種補品,能起到美容解毒的作用。如果你想喝蜂蜜解毒,可以用空腹喝蜂蜜水的方法,效果最好。

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黑木耳
黑木耳有豐富膳食纖維,蛋白質及鐵質等,黑木耳是家家戶戶餐桌上常見的平民美食,不但氣味淡雅、口感清脆,健康功效更不可小覷,農委會資料也指出,黑木耳的紫黑色來自天然抗氧化劑花青素,和葡萄、藍莓等食物一樣是花青素的代表食物之一。每100克黑木耳還含有6.5克的膳食纖維,與花椰菜2.2克、地瓜葉3.1克相比,黑木耳的膳食纖維含量相當豐富,有益於腸胃蠕動、消解便祕。

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以上是男性腸道排毒方法和排毒食物的相關介紹,希望對您有所幫助。
一些毒素和垃圾將不可避免地出現在我們的身體裡,如果不及時清理,將對我們的身體健康產生重大影響。