改善便秘、促進腸胃蠕動的6大水果推薦!

改善便秘、促進腸胃蠕動的6大水果推薦!-愛知道 -健康生活網

一個禮拜排便不超過三次、糞便堅硬且粒粒分明、蹲馬桶蹲到滿頭大汗就是便不出來…以上都是常見的便秘情況,不過您也不必過度緊張,多數人是可透過調整作息與飲食獲得改善。

 

這邊就分享一下對便秘改善有幫助的水果:

 

1.火龍果

火龍果含有豐富的纖維質、果膠以及維生素A、C、B1、B2等等營養元素,可以保持水性,增加大便的含水量,同時又具有很不錯的潤腸效果,但注意吃過火龍果後,還需要配大量的白開水,否則改善便秘的作用可能就會受到影響。

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2.香蕉

一提到便秘,應該有不少人都會聯想到要吃香蕉,的確香蕉具有清熱、潤腸、解毒的功用,有非常好的改善便秘的效果,但要注意的是,改善便秘一定要吃熟透的香蕉,沒成熟的香蕉具有收斂效果,反而會導致便秘更嚴重。


3.蘋果

蘋果中含有大量的纖維素,可以使乾硬的便便變軟;還有高含量的機酸,有助於 促進腸道蠕動、使其更快排便。此外,它含有的果膠可以防止腸道不正常的蠕動情緒,改善輕症腹瀉,具有治療便秘與腹瀉雙重作用。

 

4.梨

梨具有潤肺、退熱、降火、解毒的效果,據說可以治療熱病傷陰或陰虛而引起的乾咳、口渴、便秘等症。我們一般在吃梨時,會有一種粗糙的感覺,這是因為內含的物質是由木質及纖維等石細胞匯集而成,可以刺激腸道,治療便秘。

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5.葡萄柚

西柚具有清燥熱、生津解渴、行氣寬中、開胃消食、通便、消口臭,以及腸道惡氣等功效,大量的粗纖維質,則可以維持腸道正常蠕動,同時又可以改善因飽食而引起的腸胃不適之感。


6.草莓

草莓含有大量的維生素A,可以維持上皮組織健康&保養眼睛;含有維生素C,它是一種強大的抗氧化劑,有助於延緩女性衰老;豐富的膳食纖維,可促進胃腸道的蠕動,改善便秘;另外還有大量的果膠,可降血脂,防便秘。

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