益生菌吃錯方式 吃再多還是無效!

益生菌吃錯方式 吃再多還是無效!-愛知道 -健康生活網

益生菌被國民大眾認為可以增加腸道好菌,維持人體腸道內的益菌平衡,調整過敏體質,改善自身腸胃功能。台灣保健食品市場規模龐大,其中規模最大的就是益生菌,但是,吃錯方式也是枉然。

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【改善過敏 需要腸道健康】
根據國民健康署統計,台灣每3位國民就有1人因過敏所苦,而且學齡孩童的過敏發生率也正在逐漸攀升。
對於過敏症狀,國人最常忽略的症狀是,長期咳嗽、鼻子過敏、腸胃不適、黑眼圈與反覆感冒。

專科醫師表示:許多國人上呼吸道或皮膚過敏時,知道要去求診,但是,很少人知道腸胃不適也可能是過敏症狀,甚至有七成民眾不知道腸道健康對免疫力有所幫助,甚至還能改善過敏體質。

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【活菌狀態的益生菌才有效】
專科醫師表示:腸道一直以來有「人體最大免疫器官」之稱,腸道健康有助提升免疫能力。
根據多則研究報告指出,腸道如果有了足夠的好菌,就能減緩過敏症狀,但市面上益生菌產品多到令人眼花撩亂,要買前要先知道,益生菌要有效,就必須要讓益生菌保持在「活菌」的狀態。

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【一天一包(錠)多吃無用】
專科醫師表示:很多民眾認為,益生菌吃愈多愈好,實際上,每天定時定量最好,一天最多吃一包(錠)就夠了,吃太多效果也不會比較好。
根據國際醫學研究,適合國人體質的菌種包括嗜酸乳桿菌、比菲德氏龍根菌、鼠李糖乳桿菌等;而益生菌的建議使用對象是想調整過敏體質者、外食族、孕婦、排便不順者與6個月以上的嬰幼兒。

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【特定族群多吃反而有危險】
專科醫師提醒:對於本身免疫功能不好的國民,多吃益生菌反而傷身,因為益生菌若強過人體內的菌種,反而會改變人體內菌種的平衡,建議有免疫疾病問題的國民,服用益生菌前,最好多請教專科醫師。

另外,想藉由益生菌來改變過敏的人要知道,益生菌不是隨吃隨有效,至少要連續每天吃到3個月,讓身體慢慢適應才能達到基本的效果。

除了益生菌,腸道優勢菌叢的建立還需要寡糖的幫忙,專科醫師建議可以多吃洋蔥、牛蒡、香蕉、蘆筍等等;如果想提升自身的免疫力,多補充維生素C是很重要的一環,其中鳳梨、奇異果、芭樂、柑橘類、火龍果等含量最多,可以多多攝取。

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【改善過敏方式多】
許多國人吃益生菌是為了改善過敏,但益生菌只是方法之一,不是唯一。
專科醫師表示:我們的生活環境中過敏因子很多,最常見的過敏原是:塵蟎、灰塵與空氣懸浮粒子。
另外,劇烈的氣溫變化、空氣汙染也會引發氣喘發作,過敏患者病發嚴重時應立即就醫,日常保健要避免過敏原及維持規律的作息。

另外,每個人體質不同,會導致自己過敏的原因也不一樣,如果你知道自己為什麼過敏,那就盡量避開,一般而言,最容易引發過敏的食物包含小麥製品、不新鮮的海鮮、豆類、蛋類及堅果類,這邊提醒民眾注意。
 

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