挑戰你的常識 打破你對長高方式的迷思!

挑戰你的常識 打破你對長高方式的迷思!

每天喝牛奶就會長高?
補鈣對孩子的身高有幫助?
含糖飲食會導致孩子長不高?

近年來,諸多針對家裡有學齡孩童的家長們所做的調查中發現,關於長高的問題,許多家長的觀念正確,但卻有很多答案似是而非,
顯示家長們對於孩子的成長存在許多迷思,觀念有待改變。

挑戰你的常識 打破你對長高方式的迷思!

這些觀念,你確定嗎?

關於家裡孩童的身高成長,到底哪些觀念正確,哪些是錯誤的呢?
例如「吃鈣可以幫助長高?」只有30%左右的家長正確回答「錯」,因為鈣質能強化骨本沒錯,但卻不是影響孩子身高的關鍵。
另外「拉筋會長不高?」答案是「錯」,不管是中醫或西醫的觀點都一致,因為拉筋只是一項伸展運動,並不會影響長高,反而是孩子不愛運動才會長不高,要讓孩子們多運動唷。
其實,許多父母也還存在有:「小孩子青春期就會自動長高了」、「只要爸媽身高夠,小孩一定會長高」、「爸媽身高矮,小孩一定長不高」的錯誤觀念,而忽略把握孩子們的長高黃金時期。


均衡吃、睡充足、多運動,了解長高關鍵

一般來說,一個人的身高確實是受父母遺傳的關係而有個大概,但是後天的因素則包括了運動時間、睡眠時間、飲食均衡以及疾病的而有所影響。
比方說多運動能刺激生長激素的分泌,能幫助孩子有效長高,但不需要執著於只做某種運動,建議讓孩子選擇有興趣、喜歡的運動,每天持之以恆,做30分鐘以上的強度運動,不但刺激生長激素分泌,晚上也更容易入眠。

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充足的睡眠也同樣的重要
從幼兒階段到青少年時期,每天最好睡足8至10小時,不要太晚睡,睡前最好遠離各種3C產品,因為3C產品經醫學研究證實,確實會影響睡眠品質。
此外,均衡的飲食習慣也是長高的關鍵,在飲食上盡量多攝取魚肉、蛋及植物性蛋白質,除了幫助發育,還可以避免孩童性早熟。
還有一點很重要,那就是少喝汽水、手搖飲等含糖飲料,血糖過高會抑制生長激素的分泌,也會因為孩子肥胖而不愛運動,嚴重影響身高。

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多關心孩子的生活,讓孩子可以高人一等
從孩子出生後,建議父母就要定期測量身高,主動關心孩子的各方面狀態。
大部分孩子出生後,0至2歲長高速度非常快,尤其是孩子5歲以後每年至少長高超過4公分;到了男生升上小學四年級、女生升上三年級,更是長高的黃金時期,更需要家長們花心思的關心。
一旦發現寶貝們的長高速度低於同年齡的孩子時,建議應趁早諮詢兒童代謝內分泌相關專業醫師,透過專業的檢查與評估,陪伴孩子掌握長高黃金期,才能讓孩子健康快樂的成長。

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