原來季節也會影響成長速度!?專家解析什麼時期最容易長高~

原來季節也會影響成長速度!?專家解析什麼時期最容易長高~

世界衛生組織曾有報告指出:人體的成長速度在一年中並不太相同,長得最快的是在3-6月份,平均達到7.3毫米;另外,也有專家研究發現,一個人的生長速度除了種族、遺傳、內分泌、生活習慣等因素外,還與營養補充、環境氣候以及運動鍛鍊密切相關。進入3-6月份的春.夏季後,大地回春、萬物新生、一片綠意盎然,對於處在生長發育期的孩子們來說,因這4個月陽光充足,戶外活動開始增多,維生素D可在體內得到轉化,促進鈣吸收,所以長高速度也跟著加快。

 

若發現孩子在3-6月的長高季仍長得慢,家長可能就需要提高警覺,對於3歲~青春期的孩子來說,每年身高應增高5-7公分,若增高值小於5公分,可能是生長軸有問題,應積極排查矮小的可能;若增高值大於7公分,可能是性腺軸出了問題,應積極排查性早熟。

 

如何把握長高黃金期?如何長高?

如果你現在尚未滿25歲,那麼只要你按照下面所說的長高方法,仍然有機會再成長。

原來季節也會影響成長速度!?專家解析什麼時期最容易長高~

一、補充蛋白質

蛋白質可說是生命的基礎,骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都需要蛋白質。人體生長發育越快,則越需要補充蛋白質,瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質,其中青少年應適當地多吃一些雞蛋,因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物,容易被人體消化吸收。

 

二、補充維生素和纖維素

最重要的是維生素A、B、C,是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質和新鮮蔬菜。

 

三、增加礦物質

長骨中骺軟骨細胞的不斷生長,人體才會長高,鈣、磷是骨骼的主要成分,所以,3-6月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、芝麻等含鈣、磷豐富的食物。

另外,要多到戶外曬太陽,增加紫外線照射的機會,有利於體內合成維生素D,促進胃腸對鈣、磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長。

 

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四、充足的睡眠

睡眠也有助於人體長高。由於睡眠不僅可消除疲勞,且在人入睡後,生長激素分泌比平時旺盛,並且持續時間較長,有利於長高。因此養成規律的生活習慣,保持充足的睡眠。

 

五、多運動

經常參加適宜長高和健腦的運動,能促使全身血液循環,保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養,促使骨骼變粗、骨質密度加厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌,使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。

例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等,也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。

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