專家教你最快速的懶人瘦身法!只要4 招輕鬆養成易瘦體質~

專家教你最快速的懶人瘦身法!只要4 招輕鬆養成易瘦體質~
每天看著自己的肚子、大腿,心想如果可以再瘦一點就好了!但是上班回來就只想攤在沙發上,完全沒有運動的動力,這該怎麼辦?

專家教大家如何花最少的力氣,達到最大的改變。想變瘦但又懶得動的女孩,把這五招學起來,就能養成瘦身好習慣。

1.盡量站著不要坐著

人體內有大約300個關節和800個肌肉,長時間久坐會使我們的脊椎反覆凍結處於彎曲的狀態。因此,建議通勤時可以選擇站立的位置,或是嘗試站著開會,又或者周五晚上去酒吧時站著喝酒吧!

2.蹲坐

「蹲坐」有很多好處,每天花三分鐘深蹲(深蹲時,腳跟必須與地板接觸,腳尖朝向前方,膝蓋要比雙腳打得更開),不只能讓我們的臀部保持彈性,還能改善消化系統幫助排便。你可以從穿著有跟的鞋子開始做深蹲,這會比赤腳做深蹲來得好上手。

3.在床上做伸展運動

平常長時間久坐不動會降低燃燒脂肪的酶的分泌,也會讓你失去輕鬆減掉多餘體重的機會。床最棒的一點是在家裡還是出外旅行,都是唾手可得的東西,而除了可以在床上睡覺,你還可以在床上做伸展運動。首先,坐在床的中間,之後把雙腳盡可能地張開並堅持住,想像你整個人就要被撕裂開來一樣。每天晚上花幾分鐘在舒服的床上做這個伸展運動,就能有助身體健康,這根本是懶人的救星!

4.邊看電視邊做伸展操

你今年有打算看任何電視影集嗎?如果有的話,你打算在哪裡看呢?大多數人習慣躺在沙發上發懶看劇,但是長時間維持相同姿勢不變,容易在椎骨上施加壓力造成脊椎彎曲,還會縮小肺部的呼吸空間。不妨試試地板伸展操,除了能舒緩身體一年來所累積的緊繃痠痛感,同時還能觀看自己喜愛的節目來分散注意力,是一舉兩得的好方法。

另外專家建議也可以多攝取含有酵素及好菌的食物,幫助腸道蠕動促進消化級排便,但這些如果通通都要由食物攝取,根本吃不下,也很容易攝取到過多的熱量!現在坊間有來自日本專利的水果酵素+L-左旋肉鹼,幫腸道清毒素和宿便,也可以增加代謝率燃燒脂肪及熱量,幫助我們更快達到瘦身效果!

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