1 分鐘了解便秘與大腸癌的關係!專家教你這樣做擺脫便秘體質!

1 分鐘了解便秘與大腸癌的關係!專家教你這樣做擺脫便秘體質!

嚴重便秘,最後會變成大腸癌?

這種「便秘的人都會罹患大腸癌」的說法,並不正確。要真是如此,那麼世界上豈不是到處都是大腸癌患者嗎?

是否有罹患大腸癌的可能,基本上取決於遺傳基因的影響。但也不是有家族病史自己就會罹患大腸癌。

不論是任何疾病,有人天生就帶有容易患病的遺傳因子,若再不改變容易致病的生活習慣,就會提高發病的風險,這是無庸置疑的。

專家確實認為「發現便秘,就可能有大腸癌的疑慮」,但這是因為大腸癌初期會出現便秘症狀,但不是「便秘惡化就會變成大腸癌」的意思。

 

雖然確定了便秘和大腸癌沒有直接的關係,但養成天天排便的習慣依然很重要!

很多人為了改善便秘而依賴輕瀉劑(瀉藥),雖然身體可以暫時強行排便,或許短時間會感到舒暢,但腸道卻經歷了一場負面影響的過程。

使用輕瀉劑就如同以強烈清潔劑沖洗水管,會把重要的腸道菌與堆積已久的排泄物一起沖掉,因此整頓腸道環境才是改善便秘的首要任務。

1 分鐘了解便秘與大腸癌的關係!專家教你這樣做擺脫便秘體質!

想改善便秘體質找回健康的腸道應養成下列生活習慣。

除了飲食方面的調整,生活習慣也與改善腸道環境息息相關。建議可嘗試下列方式。

1.藉健行活動下半身──走路可刺激骨盤,促進腸胃蠕動。一直坐在辦公桌前容易招致導致便秘,利用生活空檔來活動吧!

2.保持下半身溫暖──體溫偏低的女性,較易有便秘的困擾。體溫偏低會使腸道血液循環變差,動作也會較為遲鈍。如果覺得辦公室空調過冷時,可準備一條毯子蓋住腿部,平常也可泡澡溫暖身體、睡眠時則可穿襪子保暖,避免體溫降低。近來市面上推出許多肚圍、內搭褲和新產品,善用這些產品來保持下半身溫暖吧!

3.鍛鍊腹部肌肉──腹肌力量差。也是造成便秘的原因之一。適度鍛鍊腹肌不僅有助於改善便秘,還能夠美化腰部曲線。

4.另外,幫腸道找回好菌也很重要,飲食中可以多補充優酪乳優格等含有活菌的食物,再搭配益生源(好菌的食物)→膳食纖維和果寡糖,腸道健康排便才能更順暢。

坊間有採用日本專利製成的比菲德氏益生菌+果寡糖,含有3000億個好菌素,另外還添加膳食纖維,對於蔬菜水果攝取較少的同學,可以很容易的攝取到好菌和纖維,是趕走便秘體質的好方法!

>> http://inmall.ilike99.com/

延伸閱讀

你也可能喜歡這些文章