【3分鐘秒懂姿勢對身高影響】想長高,姿勢很重要!

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小孩想長高,正確的姿勢很重要!

脊椎位在人體背部的正中央,支撐著人體上半身的形態,所以脊椎不正會直接影響到人的體態,進而出現像是駝背、塌腰、身體兩側不對稱等狀況。

 

而脊椎上的脊椎骨與軟骨盤、韌帶、肌肉等組織相互配合、穩定脊椎,並使身體能靈活做到各種動作與姿勢。所以兒童和青少年是骨骼成長的重要時期,從小維持良好的姿勢、注意脊椎健康,除了能使儀表端正,更能減少損傷和病痛的機率。

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如果脊椎處於不正確的姿勢,使其遠離身體正常重心位置,就會引起肌肉、肌腱、筋膜或支撐身體的結構,最後可能因承受過多力量而產生變化。

 

孩子養成不良的的坐姿以及站立的習慣增加,大概會從小學開始,漸漸的,不良姿勢會變得越來越明顯,進而產生駝背、高低肩、脊椎側彎等問題,風險相對也會提高。

 

另外,小孩背書包的方式、背的高度、書包的重量、背帶的寬度及背包材質都會影響肩膀、脊椎及肌肉的負荷,除了可能造成脊椎側彎的問題,也可能會出現腰痛、肩膀痠痛,嚴重者還會造成駝背、骨盆前傾等長期問題。

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就維持身體正確姿勢、避免肌肉痠痛而言,建議以雙肩書包較佳,其重量不要超過體重的10%,背的高度也盡量低於骨盆,書包背帶的寬度建議是肩膀的一半,避免過細使肩膀的壓力分散導致肩膀肌肉缺血,材質上則應盡量選擇較輕的材質。

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當醫護人員或家長檢查小朋友的脊椎狀況時,可請小孩背部朝向檢查的人,雙腿並攏站好,然後向前彎下腰部,從小孩身後側向前平視其背部,若背部不對稱者可能就是脊椎側彎,家長在家可以自行檢查,如果發現姿勢不對稱,則建議到醫院、診所等接受進一步評估。

 

睡眠對生長發育也有著十分重要的作用,因為人體在深度睡眠時,腦垂體會分泌生長素,可以促進骨骼發育,從而使人們長高。
 

至於怎樣的睡姿能幫助長高?

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1.睡覺時一定要雙腳打直

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2.喜歡側睡的話,一定要向右.避免壓著心臟,使腦部血液缺氧

 

3.最好不要扒著睡

 

 

 

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