1 分鐘養成易瘦體質!維持不復胖的體態專家教你這樣吃!

1 分鐘養成易瘦體質!維持不復胖的體態專家教你這樣吃!

很多人以為,追求外在美的減肥終極目標是體重越輕越好,但專家認為透過運動+健康的減重飲食打造易瘦體質才是長久之計! 
專家:錯誤的減重方式不只達不到效果,而且影響健康! 

許多人對於「肥胖」抱持錯誤觀念,習慣以體重機上的數字認定自己屬於肥胖一族

提到減重,飲食扮演重要角色,很多人靠飢餓法、斷食療法或琳朗滿目的減重方式控制體重,比方近年最熱門的生酮飲食減肥法,雖然短期內可以容易看到效果,但食材不易取得,執行難度高,所以不少人在減重後6個月內很容易復胖,空歡喜一場!

1 分鐘養成易瘦體質!維持不復胖的體態專家教你這樣吃!

專家:減重過程中,膳食纖維是關鍵角色! 

提高蔬菜量、澱粉改成全榖類澱粉(原型澱粉)、辛香料取代鹽巴、蛋白質不變、油脂改成好油脂(如橄欖油)。因為蔬果中的膳食纖維容易產生飽足感,減重時比較不會產生飢餓感,生活中也容易執行,只要持之以恆將此飲食方式變成生活習慣,雖然一開始瘦得不快,卻可以慢慢打造出健康的易瘦體質。 
一般人每日應攝取膳食纖維量為25-30克,但想攝取到足量的膳食纖維並不容易,這時有添加膳食纖維的高纖豆漿可以快速補充不足,高纖豆漿是攝取膳食纖維的變化版選擇,而且方便取得。

高纖豆漿富含優質蛋白質及大豆卵磷脂、大豆異黃酮,如果無法攝取太多魚肉及蔬果,高纖豆漿剛好補充飲食中蛋白質與膳食纖維的不足,想打造易瘦體質或健康減重,高纖豆漿是不錯的選擇。

「易瘦體質」就是肌肉比較多、脂肪比較少,當身體肌肉量多時比較容易燃脂脂肪,而補充蛋白質可以增加肌肉量,提升基礎代謝率! 

對於女性來說,常喝高纖豆漿還有額外好處。一般豆類製品含有豐富礦物質與維生素B群,同時含有大豆卵磷脂、大豆異黃酮及大豆皂甘,對女性天然荷爾蒙有協同效果,對骨質疏鬆、身心穩定平衡也具有加分效果,建議女性可以多攝取高纖豆漿,更年期、有骨鬆困擾的女性更適合飲用。 

另外,專家也建議除了膳食纖維也需要補充好菌,增加腸胃蠕動,幫助排出體內宿便維持腸道健康。坊間有推出含有日本水果酵素+膳食纖維+益生菌的商品,不但可以補充一天的纖維量也可攝取足夠的好菌素,另外添加藤黃果等可促進新陳代謝,提升基礎代謝率,是減重時期的得力助手。

搭配對的減重飲食方式並選對食材,不僅能增肌減脂,打造不易復胖的易瘦體質,還能免受飢餓之苦,快樂減重。現在就開始透過高纖高蛋白,讓自己成為好氣色的健康美人吧! 
>>https://bit.ly/2DjcjUl

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