便祕會長不高?專家告訴你輕鬆排便的小撇步!

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影響小孩身高發展的原因不單單只有睡眠、營養、運動,如果孩子有便祕問題,可能也會影響,這是因為便祕會導致食慾不振,營養吸收就會跟著變差;此外,便祕還可能使孩子心情煩躁,當然也就無法睡得好、睡得香。

 

若小孩不是因為先天因素(如巨結腸症)造成便祕,而是後天作息飲食不當所導致的影響,像是愛吃速食、不碰高纖蔬菜、不愛喝水、運動量不足等;另外還有情緒、壓力等心理層面的問題,也很常造成小孩便祕。

 

※很多人以為每天排便就沒有便秘問題,實際上像解硬便、大便有血或是排便困難,都可以被歸類成便秘。

 

 

↓以下教大家如何改善便秘問題↓

 

中西醫治療小孩便秘的做法類似,主要還是以飲食均衡為主,另外輔以軟便藥物或益生菌保健食品幫助腸蠕動排便。

 

以西醫而言,輕度便秘會給予乳酸菌膠囊治療,中度以上便秘就得靠軟便劑及天然合成纖維來幫忙,中醫則會利用刺激食慾的藥物,如健脾開胃的香砂六君子、山楂、陳皮等,讓食慾不振的孩子,可以有力氣排便。

※專家指出,有些過敏性鼻炎的孩子因食慾不好,沒有力氣排便造成便秘。而便秘之後食量更小,身體沒有抵抗力,過敏情形更加嚴重。

 

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飲食上建議多讓孩子們吃「原形食物」,加工食品盡量少碰。針對不愛吃蔬菜的孩子,則是先從一餐一份水果做起。

讓小孩多運動,也是解決便祕問題很重要的因素。

 

除了這種常規辦法,爸媽也可以用按摩的方式來改善孩子的便祕,以下方式是比較常見的

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1.雙清腸:父母一手固定孩子的手腕,另一手拇指與食指相對,從孩子食指和小指側緣,由指跟推向指尖處,約做300次。

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2.清胃經:父母用拇指,從小孩腕橫紋推向拇指第二關節橫紋處,也是做約300次。

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3.下推七節骨:父母以食指.中指指腹,由上往下直推,推至腹部發熱即可。

 

三個關於便秘的錯誤觀念
 

1.多吃番薯(地瓜)有助於排便?
番薯幫助排便的說法,其實不適用於5歲以下孩童。

「小孩會愈吃愈脹,」專家提到,5歲以下小孩不知道何時該上廁所,因此腸內容易堆積糞便,而粗纖維的番薯則會增加糞便體積,反而更難排便,因此孩童容易愈吃愈脹。而水果類的蘋果、芭樂,也是屬於此類不利排便的食物。

專家建議,腸胃先清空再吃會比較好。

2.可多吃高纖餅乾代替水果?
高纖餅乾纖維量雖多,油脂成分卻也不少。市售有些高纖餅乾脂肪含量更是蛋白質的2倍以上!過多的脂肪反而會造成便秘。
專家表示,纖維素來源,還是新鮮蔬果最好。

3.喝果汁愈多愈好?
果汁雖然有益健康,但是孩童飲用應該有所限制,尤其市售果汁中常含有大量糖分,會讓孩子感覺飽脹,且太多果汁對孩童的牙齒和胃會有影響,專家建議,學齡前孩童一天不要喝超過113~169cc(約2/3玻璃杯量)果汁。
而且,果汁無法解渴,也不能取代天然水果。

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改善便秘還有這個方法→https://bit.ly/2JpWRJ4